Опора нашего тела - ноги, на них падает вся тяжесть при ходьбе. Чтобы стопа не деформировалась от постоянно испытываемой нагрузки, под ней сформировался овальной формы свод. Подобная форма подошвы стопы является идеальной, так как обеспечивает мягкость движения и придает максимум эластичности ноге. Но модная обувь не бережет наши ноги. Они испытывают такое давление, что все больше прилипают к стельке обуви. В таком случае мы сами доводим себя до состояния плоскостопия. Впрочем, плоскостопие может быть и врожденным, в таких случаях рекрута даже в армию не берут, потому что быстро устают ноги, а стопа и голеностопный сустав после ходьбы отекают и болят. Наш консультант - ортопед городской поликлиники №15 Кенюль Солтанова.

- Многие уверены, что по сравнению с другими недугами плоскостопие - просто пустяк...
- Нет, плоскостопие - не пустяк! Наша стопа - это сложная система костей, связок, нервов и сосудов, призванная амортизировать, смягчать “отдачу” при ходьбе. Когда стопа становится плоской, “расплющивается”, роль амортизаторов берут на себя коленные, бедренные суставы и позвоночник, нагрузка на них увеличивается, а это - прямой путь к заболеваниям суставов, варикозному расширению вен, пяточной шпоре, сколиозу позвоночника и даже мигрени. Бороться с плоскостопием надо обязательно, и чем раньше вы начнете это делать, тем лучше. Главная задача - укрепить мышцы и связки стопы и защитить ноги от перегрузок. И подходить к этому надо комплексно.

- Неудобная обувь лишь усиливает страдания человека. Летом нам приходится больше ходить и стоять. Какую обувь вы советуете носить в этом сезоне?

- Носите удобную, не тесную, но и не слишком свободную обувь с жестким задником, лучше всего на мягкой, толстой подошве. Женщинам в течение дня желательно менять туфли: утром каблук может быть повыше, а во второй половине дня, когда ноги уже устали и начали отекать, - пониже. Кстати, лучше покупать обувь тоже ближе к вечеру, иначе рискуете купить слишком тесную пару. А дома ходите не в шлепанцах, а в тапочках с задниками, небольшими каблучками и супинаторами. Или шлепайте босиком (можно в тонких носках). Не таскайте неподъемные тяжести - используйте хозяйственные сумки-тележки.
Если у вас “стоячая” работа, старайтесь время от времени прохаживаться по помещению или хотя бы переминаться с ноги на ногу. И главное - не забывайте каждый день, утром и вечером, выполнять комплекс специальных упражнений.

- Снимите обувь и 1-2 минуты походите на носках, затем столько же на пятках.
Возьмите палку длиной около метра и толщиной 3-4 см, положите на пол и 4-5 минут походите по ней, ставя ступни сначала вдоль, затем поперек палки.
Сядьте на стул и в течение 3-5 минут пальцами ног поднимайте с пола мелкие предметы - карандаши, большие пуговицы, клубки, катушки и т.д.
Положите у раковины в ванной комнате резиновый массажный коврик, а когда будете умываться или чистить зубы, потопчитесь на месте несколько минут.
Кроме того, в течение дня полезно несколько раз сделать следующие упражнения (их выполняют сидя на стуле):
ь поставьте ступни на пол и 15-20 минут как можно выше поднимайте то носки, то пятки;
ь приподнимите ноги на 5-10 см над полом и 15-20 раз вытяните, а затем потяните на себя носки;
ь поставьте ноги на пятки и 15-20 раз согните и разогните пальцы.
- Можно ли самому распознать плоскостопие?
- Чтобы узнать, есть ли у вас плоскостопие, смажьте ступни растительным маслом или жирным кремом и встаньте на чистый лист бумаги. Если отпечаток получился неполным, с овальной выемкой во внутренней части - значит, ваши ноги в порядке. Если же четко “пропечатывается” вся подошва - это признак того, что стопа становится плоской.

С древних времен будущие родители делали попытки повлиять на пол будущего ребенка. Естественно, мужья хотели рождения воина и помощника - сына, а их супруги мечтали обрести вторую домохозяйку и подругу. Женщину, не сумевшую родить мальчика, не очень-то жаловали, как-никак мужчина - продолжатель рода. Вот почему существовало много поверий у разных народов относительно выбора пола будущего ребенка. Не знаем, как помогали разные чудеса, магические заклинания и ворожба при выборе пола будущего ребенка, но современные ученые предлагают диету, которой надо придерживаться за 2-3 месяца до зачатия. Не верить этой диете мы не имеем оснований, так как во Франции, где метод широко применяется, в 80 процентах случаев результат совпадает с пожеланием родителей.

Диета для мальчика

Мясо: все сорта, колбасные изделия; рыба - все сорта.
Хлеб и крупы: печенье, бисквит, манка, рис.
Овощи: картофель, белая фасоль, чечевица, горох.
Фрукты: разные, особенно бананы, абрикосы, апельсины, персики, финики, черешня.
Сухофрукты: чернослив, курага, финики.
А также: консервированные продукты, дрожжи, соль (без ограничений).
Напитки: чай, кофе, фруктовые соки, содовые минеральные воды, в небольших количествах пиво, вино.
Не рекомендуются: молочные продукты, минеральные воды, содержащие кальций; креветки, крабы, икра; кондитерские изделия, в состав которых входят яйца и молоко; зеленый салат, стручковая фасоль, сырая капуста, кресс-салат, укроп; грецкие орехи, фундук, миндаль, арахис; какое, молочный шоколад.

Диета для девочки

Мясо: все сорта понемногу, колбаса, ветчина, копчености не рекомендуются.
Рыба: свежая и быстрозамороженная. Раки, креветки не рекомендуются.
Яйца.
Крупы: все.
Хлеб и выпечка: без соли и дрожжей.
Овощи: баклажаны, свекла, морковь, огурцы, спаржа, кресс-салат, бобы, зеленый горошек, лук, томаты. Картофель - в ограниченном количестве.
Фрукты: все, кроме слив, абрикосов, бананов, апельсинов, смородины, черешни.
Орехи: миндаль, фундук, арахис (несоленые).
Напитки: чай, кофе, шоколад, какао, минеральные воды, содержащие кальций. Газированные напитки и консервированные соки не рекомендуются.
Нежелательно: сыр, мороженое, кукуруза, любые консервы, пряные соусы, жареная картошка, сырые помидоры, чечевица, оливки, маргарин. Соль ограничивать, избегать употребления дрожжей и соды.

При хроническом лейкозе основная задача лечения заключается в поддержании стабильных показателей крови и общего самочувствия больного. При лечении лейкозов используют растения, обладающие противоопухолевым, кровоостанавливающим и иммунностимулирующим действиями. Это позволяет поддерживать показатели крови в пределах нормы, обеспечивая тем самым общее хорошее самочувствие больных. Во многих случаях таким способом удается значительно снизить дозы употребляемых противолейкемических препаратов вплоть до полной их отмены.
В тактике лечения используются как монотерапия с чередованием растений через 1,5-2 месяца, так и лечение комплексными сборами. Из листьев ежевики готовят настой: столовую ложку измельченных листьев помещают в термос, заливают стаканом кипятка, настаивают 3 часа, затем процеживают. Принимают по 1/2-1/4 стакана 4-5 раза в день за 20 минут до еды. При внутренних кровотечениях этот настой принимают через каждые 2 часа.
Сок свежих ягод принимают по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день до еды. Его также добавляют в сложные противоопухолевые настои и настойки.
Из корней ежевики готовят отвар: столовую ложку сухих измельченных корней заливают 300 мл горячей воды, томят на слабом огне в течение 20-25 минут, затем процеживают горячим и принимают по 1-2 столовые ложки 3-4 раза в день до еды.