Пришла золотая осень, листва на деревьях пожелтела.
Теперь тучи часто заслоняют от нас солнце, небо темнеет, и становится немного грустно. Увядание природы некоторые люди воспринимают несколько болезненно и... впадают в депрессию.
Резкие изменения погоды и окружающей среды часто ведут к стрессу. О том, как избежать стресса, наш разговор с врачом-невропатологом Мехпарой Мамедовой.
- Что делать тем, кто осенью подвержен внезапным ухудшениям настроения?
- Разумеется, им необходима увеличенная порция положительных эмоций. Каждый должен знать, что лучшим лекарством от сезонной депрессии является свет. Надо больше времени проводить на улице, особенно если бывают ясные, погожие деньки.
Необходимо рационализировать свое питание, увеличив потребление сырых фруктов, овощей и соков из них, а также орехов, бобовых и цельных зерен. Постарайтесь также максимально заменить в этот период сахар медом. Обязательно добавляйте в пищу ароматизированные травы (базилик, сельдерей, петрушку, кинзу, укроп).
В межсезонье желательно отказаться от потребления крепкого кофе, табака и спиртных напитков.
- А как насчет приема антидепрессантов? Ведь многих мучает еще и беспричинная бессонница?
- Антидепрессанты надо начинать принимать только после консультации с опытным специалистом – психотерапевтом или психоневрологом. И помните, что эти синтезированные антидепрессанты вполне могут быть заменены некоторыми природными средствами, проверенными человеком на протяжении уже многих и многих веков.
Адонис (горицвет) издавна известен как средство, не только успокаивающее нервную систему, но и повышающее жизненный тонус.
Вот его рецепт: готовится отвар травы горицвета из расчета 4-10 г на 100 г воды и принимается по 1 ст. ложке 3 раза в день
. Кроме того, при астенических депрессиях в качестве тонизирующего (особенно при физической и умственной утомляемости) средства применяется также давным-давно известная аралия маньчжурская.
Берут 20 г корней аралии на 100 мл 70-процентного спирта. Настаивают в темной банке две недели, затем, процедив, отжав и профильтровав, сохраняют в темном прохладном месте. А принимают по 30-40 капель 2-3 раза в день в течение 20-25 дней. Можно пользоваться и аптечным препаратом аралии.

- Есть ли возможность самому определить, насколько далеко зашел стресс, не началась ли депрессия? - В этом вам поможет предлагаемый тест. Если вы обнаружите у себя три из приведенных симптомов, значит у вас депрессия, посетите врача.
1) У меня часто бывает мрачное, подавленное настроение.
2) Я начал(а) терять интерес к тому, что раньше занимало меня.
3) С каждым днем я все реже испытываю удовольствие от чего-либо.
4) Я часто ощущаю упадок сил и быструю утомляемость.
5) У меня нарушился аппетит.
6) Бессонница или повышенная сонливость стали моим обычным состоянием.
7) Меня беспокоит чувство собственной ненужности, иногда необоснованное сознание собственной вины.
8) Ухудшилась память, мне все труднее концентрировать внимание и принимать решения.
9) Я испытываю чрезмерное нервное возбуждение или, напротив, вялость и заторможенность.
10) Начал(а) задумываться о смысле жизни, бесперспективности всего, появлялись мысли о нежелании жить.

Внимание! Если у вас не менее пяти из перечисленных признаков, то речь уже идет о глубокой депрессии!

Дети - подвижный народ.
Дотошные американские медики подсчитали, что если в течение одного дня 50-летний мужчина повторит все движения 3-летнего малыша, то к вечеру взрослый дядя, не выдержав нагрузок, скончается от разрыва сердца.
Дети не только динамичны, но еще и недисциплинированны, особенно при переходе улицы.
Не зря ведь 70 процентов детского травматизма приходится на улицу. Из-за возрастных особенностей ребенок не умеет предвидеть опасность, неправильно оценивает расстояние до приближающегося автомобиля. Стоит ребенку заметить своего сверстника на противоположной стороне улицы, или побежать за мячиком, как он, по инерции, окажется на полосе интенсивного движения автомобилей, что чревато печальными последствиями. О правилах дорожного движения нужно напоминать ребенку постоянно. Надо ему показывать, как правильно переходить улицу. Однако надо помнить, что возможности детей разные в каждом возрасте. Обучая ребенка правильному поведению на улице, надо знать и реакцию детей разных возрастов.


В 6 лет

У ребенка ограниченный угол зрения: боковым зрением он видит примерно две трети того, что видят взрослые. Большинство детей в этом возрасте не сумеют определить, что движется быстрее: велосипед или машина. К тому же, они еще не умеют правильно распределять внимание и отделять существенное от незначительного. Их внимание легко отвлечет мяч, укатившийся на проезжую часть.

В 7 лет

В этом возрасте дети уже могут более уверенно отличить правую сторону дороги от левой, но все еще не способны адекватно оценивать ситуацию на дороге. Инспектора дорожной полиции знают, что чаще всего нарушают правила дорожного движения дети именно этого возраста. Семилеткам свойственна непосредственность поведения. Часто они не осознают своих поступков, потому и нарушают правила дорожного движения.

В 8 лет

Дети уже могут реагировать мгновенно, то есть тут же остановиться на оклик. Их уже можно назвать наполовину опытными пешеходами, но лишь наполовину. Они легко определяют, откуда доносится шум, учатся понимать связь между величиной предмета, его удаленностью и временем, усваивают, что автомобиль кажется тем больше, чем ближе он находится. Теперь ребенок уже может отказаться от начатого действия, то есть, ступив на проезжую часть, вновь вернуться на тротуар. Но восьмилетний малыш все еще не может распознать чреватые опасностью ситуации.