Нередко можно увидеть такую картину - ребенок дошкольного или школьного возраста, склонив набок голову, изогнувшись чуть ли не в дугу, что-то пишет или рисует сидя за столом. А родители млеют от старательности будущего ученого. Но никто не обращает внимания на то, как сидит малыш. А сидит он неправильно, и от такого положения его позвоночник может искривиться. Дело в том, что в возрасте от 3 до 10 лет позвоночник интенсивно растет, а вот мышцы в своем росте опаздывают, и таким образом мышцы, придающие скелету крепость, остаются неразвитыми. Вследствие этого слабый костно-мышечный аппарат ребенка начинает искривляться из-за неправильной посадки ребенка за столом. Причем болезнь начинает прогрессировать в школе, когда ученик ежедневно по 5-6 часов отсиживает на уроках. Однако как выявить сколиоз? Папы и мамы с помощью предлагаемого нами теста сами смогут определить наличие сколиоза у своего ребенка.

1. Внимательно осмотрите ребенка - нет ли у него видимых на глаз деформаций скелета. Осмотр начинайте с передней стороны тела, после того как вы раздели малыша. Ребенок должен стоять без лишнего напряжения. При осмотре спереди обратите внимание на общую статику ребенка, на развитие симметрично расположенных мышц шеи, туловища, конечностей, на развитие обеих половин грудной клетки.
2. Понаблюдайте - нет ли у ребенка таких признаков: когда он лежит, спина ровная, а если встает - кривая, или одно плечо выше другого.
3. Посмотрите, когда ребенок стоит, - нет у него деформации “окошек” (пространства между опущенными вдоль боков руками и самими боками).
4. Прощупайте у основания шеи ребенка выпирающий остистый отросток седьмого шейного позвонка. Возьмите любой грузик на ниточке (отвес) и, приложив к этому выступающему месту, посмотрите: если отвес проходит ровно вдоль позвоночника, и далее между ягодичными складками - все в порядке. При деформации отвес, как правило, проходит мимо ягодичной складки. Это признак неуравновешенного сколиоза, он может прогрессировать, формируется так называемая вторичная дуга для равновесия - искривление позвоночника. При этом образуется S-образный сколиоз.
5. Попросите ребенка нагнуться и посмотрите сзади - не выпирает ли одна из лопаток и не формируется ли реберный горб. Если вы сомневаетесь (особенно при незначительной деформации), проверьте себя испытанным приемом - при помощи зеркала. В том же положении, что и в предыдущем пункте, рассматривайте ребенка в зеркале - деформация сразу станет заметной.

Что делать, если вы выявили у ребенка сколиоз?
Познакомьтесь с некоторыми упражнениями, которые помогут ему исправить свою стать.
1. Сесть на пол, вытянув вперед ноги. Ступни должны быть сдвинуты вместе. Корпус держать прямо, без напряжения. Руки положить на колени. Медленно поднять руки над головой и отвести корпус назад на 10-20 см. Медленно вывести руки вперед и наклонить корпус. Плотно обхватить руками колени или икры. Мягко наклонить корпус вниз, насколько это возможно, без перенапряжения. Выгнуть локти наружу. Расслабить шейные мышцы. Медленно сосчитать до 20 в таком положении. Продвинуть руки по направлению к ступням и крепко обхватить лодыжки. Мягко наклонить корпус вниз, выгибая локти наружу. Попытайтесь наклонить голову как можно ниже к коленям. Расслабьте все мышцы, насколько это возможно. Медленно сосчитайте до 20. Повторите упражнение еще 2 раза.
2. Лечь так, чтобы подбородок упирался в пол, а руки были прижаты к бокам. Согнуть ноги в коленях, держа пятки вместе. Протянуть руки назад и попытаться ухватить ими ступни ног. Крепко удерживая ноги, медленно и без усилий поднять корпус вверх. Не опуская корпуса, поднимите ноги. Голова откинута назад. В крайнем положении сосчитать до 15. При выходе из позиции важно придерживаться указанной последовательности - сначала опустить колени на пол, но не выпускать ступни ног. Не выпуская ноги, опустить корпус, пока подбородок не коснется тела. Теперь опустить ноги. Расслабиться. Повторить 2 раза.
3. В положении стоя вытянуть руки перед собой. Очень медленно наклониться вперед, насколько это возможно без перенапряжения. Ноги в коленях не сгибать. Взять руки в замок позади коленей или икр. Наклонить корпус к коленям. Сосчитать до 10. Медленно выпрямить корпус. Упражнение выполнить четырежды в каждой из позиций.

Канули в прошлое времена, когда Баку был тихим городом, в котором градостроители со знанием дела располагали жилые массивы, скверы, парки и промышленную зону, окруженную зеленым поясом. Сегодня наша столица одна из крупных мегаполисов Востока, по которому “бороздят” сотни тысяч “моторов”, где высотные дома строятся на каждом пятачке. Плотность населения на один квадратный километр территории возросла за последние 10 лет чуть ли не в пять раз, резко возрос звуковой фон города. Усилилась интенсивность жизни, повысилась динамика контактов. Одна на другую накладываются эмоции, раздражение от шума, страх за свою безопасность, неприятности на работе и проблемы дома. Женщина поплачет и ей становится легче, а мужчина загоняет все вовнутрь себя. А так и до нервного срыва недолго. Что делать? Сегодня мы печатаем советы американского психолога А.Миллера.

Как опознать стресс. Опознать стресс нетрудно. Первые признаки - легкая головная боль, потемнение в глазах, шумное прерывистое дыхание, учащенное сердцебиение, прилив крови к лицу, дрожание конечностей, сухость во рту, севший голос, иногда - повышенное потоотделение. Если заметите у себя хотя бы половину из перечисленных симптомов, применяйте какие-либо из перечисленных ниже способов.

Постарайтесь предвидеть стресс. Например, если предстоит неприятный разговор с начальством, заранее выпейте 15-20 капель аптечной настойки пустырника, валерианы или корвалола. И обязательно возьмите что-нибудь в руки - карандаш, папку для бумаг, большой разводной ключ. Когда руки заняты, мы чувствует себя спокойнее.

Как расслабиться. А если стресса избежать не удалось, сядьте, расслабьтесь, медленно вдохните и резко выдохните через рот. Потом сосчитайте до десяти, медленно втягивая воздух носом, задержите дыхание и так же медленно выдохните через нос. Затем потянитесь и сделайте еще шесть глубоких вдохов и выдохов по очереди через нос и рот. Пять-семь минут спокойно посидите, ритмично дыша и напрягая и расслабляя мышцы рук.

Уйти от стресса. От стресса можно в буквальном смысле уйти. Установлено, что 20-минутная ходьба почти полностью ликвидирует последствия нервной встряски. Объясняется это тем, что бедренные мышцы, активно работающие при ходьбе, “разгружают” сердце и помогают быстрее прогнать кровь по телу, способствуя выведению гормонов стресса - АКТГ, адреналина и народреналина.

Рисуем стресс. Очень действенный прием - нарисовать свой стресс. Если вам часто приходится нервничать, носите с собой блокнот и карандаш. А если блокнота в нужный момент под рукой не окажется, просто закройте глаза и представьте, как вы рисуете что-то на большом листе бумаги. При всей кажущейся простоте этот метод работает очень эффективно.

1000 баранов. Начните что-нибудь пересчитывать. Например, окна в доме напротив, машины, проезжающие по улице, ворон в небе. Это - идеальная отвлекающая терапия. Кстати, очень хорошо помогает эта методика и в том случае, если вам надо сосредоточиться, а вы устали, и голова, как говорится, не варит.

Давим на нерв. Стресс можно “раздавить”, массируя специальные нервные точки. Первая находится под подбородком, вторая - на внутренней поверхности предплечья на три пальца выше запястной складки. Массаж надо делать, надавливая на точки и поворачивая палец, как бы ввинчивая его, 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против.

При дисбактериозе в кишечнике резко усиливаются процессы брожения и гниения, отравляющие организм. Остановят их губительные для болезнетворных микробов фитонциды.
Чесночный настой: натрите на мелкой терке 3 зубчика чеснока, залейте стаканом воды комнатной температуры и оставьте на сутки. Процедите и принимайте по 2 столовые ложки перед сном 2-3 раза в неделю.
Если готовить настой недосуг, тогда каждый день проглатывайте небольшой чесночный зубчик, не разжевывая.
Помимо диеты необходимы умеренные физические нагрузки. Спортивные упражнения ускоряют прохождение пищи по кишечнику, сокращая его соприкосновение с канцерогенными веществами. По мнению членов американского онкологического общества, ежедневная 30-минутная зарядка и часовая пешая прогулка снижают риск развития рака толстой кишки почти в два раза.
Кстати! Перед одним из первых орбитальных полетов в Институте медико-биологических проблем, который контролирует здоровье космонавтов, пришла телеграмма из Байконура. Сотрудники местной микробиологической лаборатории сообщили, что испортилась так называемая питательная среда, с помощью которой определяли содержание бифидобактерий в кишечнике членов экспедиции. На космодром немедленно вылетели ученые. В самолете одному из них пришла в голову идея проверить микрофлору дублеров на той же питательной основе. Дублеры, как и положено здоровым людям, “высеяли” до 90% бифидобактерий. Значит, лабораторная среда была в порядке, у космонавтов вследствие предполетного стресса в кишечнике погибли все полезные микробы!