Главный орган нашей сердечно-сосудистой системы - сердце. На обеспечение его работы идет около 20% вырабатываемой организмом за сутки энергии. Изначальный запас прочности сердца и сосудов намного больше, чем необходимо человеку. Внутренний моторчик способен перегонять от 4 до 6 литров крови в минуту. Но почему-то иногда не может справиться даже с 3,5 л... Значит, в организме начались неполадки... Причин может быть множество: частые стрессы, неправильное питание, инфекции, нарушения эндокринной системы, плохая экология, наследственность и т.д. Как же помочь нашим сосудам и сердцу оставаться здоровыми до глубокой старости?

Для начала зарядитесь энергией и хорошим настроением! Укрепить сердце и сосуды поможет спорт. Выбирайте то, что вам больше по душе: бег, теннис, занятия фитнесом, гимнастикой или танцами. Но помните - нагрузки должны быть дозированными! Укрепляют сердце плавание и водные процедуры, например, аквааэробика. Ну, а если на спорт нет времени, просто ходите пешком. Возьмите за правило гулять по полчаса в день - этого вполне достаточно для нормальной работы сердца.
Вопреки распространенному мнению, баня и сауна для сердца тоже полезны, но, конечно, в разумных пределах. После бани ощутимо улучшаются кровообращение и микроциркуляция крови. Главное - делайте хоть что-то, что в ваших силах, ведь труднее всего справиться с ленью.
Кардиологи утверждают, что главное - правильно составить рацион питания. Еда должна содержать все необходимые питательные вещества. Сердцу ежедневно нужны витамины и минералы, и если их недостаточно, обмен веществ может нарушиться, появится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При неправильном питании в организме образуется избыток холестерина. Это приводит к тому, что на стенках сосудов формируются так называемые холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды, блокируя возможность попадания полезных веществ по назначению. Чтобы этого не случилось, нужно нормализовать процесс обмена холестерина в организме. И в этом помогут продукты, содержащие флавоноиды, омега-жир и микроэлемент селен.
Флавоноиды - природные соединения, содержащиеся в некоторых растениях. Несколько видов флавоноидов используются в медицине, они входят в состав капилляроукрепляющих и регулирующих проницаемость сосудов препаратов. Флавоноиды содержатся в красном винограде, черном чае, темном шоколаде и во фруктах желтого цвета. Омега-жиры содержатся в жирных сортах морской рыбы (семга, форель, лосось), а также в водорослях, креветках. Морепродукты также насыщены большим количеством йода. Для сердца очень полезны витамины А и Е, а из микроэлементов - калий, магний, йод, селен. Селен просто необходим для сердечного благополучия. Он содержится в оливковом, подсолнечном и других растительных маслах. Очень полезны инжир и курага. Но имейте в виду, что спрессованные фрукты, продающиеся в магазинах, лишены большей части своих питательных свойств и потому лучше покупать свежие фрукты. Наиболее благоприятное влияние красного винограда на сердечно-сосудистую систему подтверждено учеными. Виноград содержит уникальные биофлавоноиды, которые при попадании в кровь расширяют вредные вещества и чистят сосуды. Лечение виноградом даже получило свое название - ампелотерапия (от греч. “amрelos” - виноград, teraрia - забота, уход, терапия).
Но помните: если вас беспокоит даже малейшая сердечная боль, медлить с визитом к врачу не стоит. Только врач поможет подобрать индивидуальный метод лечения и современный препарат.

В разгар лета, когда температура воздуха зашкаливает за допустимые отметки, больным гипертонией следует с особым вниманием относиться к своему здоровью. О том, какие меры следует предпринимать в случае внезапно ухудшившегося самочувствия, наша беседа с кардиологом первой медицинской санитарной части Хатаинского района Севдой Иманзаде.

- В первую очередь и в обязательном порядке в знойные летние дни советую всем сердечникам следить за артериальным давлением, свертываемостью крови, не прекращать прием препаратов, снижающих артериальное давление. Днем желательно не выходить на улицу, а если и возникла такая необходимость, то только в головном уборе. Ограничьте прием жидкости и соли. Пить следует почаще и понемножку. Очень важно соблюдать правильное питание. В некоторых случаях, в начальной стадии строгой диеты бывает достаточно для стабилизации давления.
- Как часто больным гипертонией нужно обращаться к врачу?
- Минимум два раза в год больные должны проходить полное обследование по схеме “кардиолог (ЭКГ-анализы) - невропатолог, окулист”.
- Что следует предпринимать при гипертоническом кризе?
- Обязателен прием медицинских препаратов под язык. Одновременно с приемом лекарств следует делать теплые ванночки для ног, принимать свежевыжатый сок лимона, разбавленный половиной стакана воды.
- Какой образ жизни должен вести человек, перенесший инсульт?
- В первую очередь, конечно же, следует следить за тем, чтобы не подскакивало давление. Рекомендуется вести размеренный образ жизни, следить за артериальным давлением, исключить тяжелую физическую работу, пребывание на солнце, а также работу, связанную с эмоциональными стрессами. Дважды в год следует получать профилактическую консультацию невропатолога.

Поступление солнечной энергии в наш организм необходимо для здоровья, ее недостаток ведет к снижению защитных сил организма, заболеваниям надпочечников, суставов, лимфосистемы. Но лежа на пляже мы вряд ли получим именно ту энергию, которая нам нужна.
О вреде неправильного отношения к солнцу мы сейчас говорить не будем - об этом, наверное, все уже знают. Солнечные сеансы лучше проводить во время восхода и заката, при этом важно настроиться именно на лечебное воздействие. Встаньте прямо лицом к солнцу, откройте ладони, при вдохе как бы направляйте свет солнца внутрь себя, а при выдохе через ладони отдавайте его назад. Время сеанса - 20-30 минут, о его окончании свидетельствуют покалывания в ладонях и голенях. В течение двух часов до и после сеанса лучше ничего не есть. И самое главное - помните, что солнечный свет преобразуется во внутреннюю энергию, только если вы находитесь в состоянии оптимистичной любви к окружающим, впрочем, во время отдыха так всегда бывает.

Летом нам с пчелами хлопот хватает. Не все знают, что их укус может вызывать тяжелейшие проявления аллергии. Неприятности начинаются уже через пять минут: укушенное место отекает, а чуть позже все тело покрывается волдырями, как от ожогов, которые очень быстро сливаются в системный отек кожи.
Имейте в виду: аллергия на укусы насекомых наследуется от одного из родителей, дети должны знать о специфической реакции родителкй. Первый укус обычно проходит без последствий, зато следующий может стать смертельным.
Поэтому если вы или ваши родители страдаете подобной аллергией, не ешьте мед и продукты из него на открытом воздухе, чтобы не привлекать ос и пчел. Вам лучше всего не находиться там, где варят варенье и компоты. Не размахивайте руками и вообще не проявляйте беспокойства при виде перепончатокрылых, стойте спокойно, пока они не улетят.
Всегда старайтесь иметь при себе антигистаминный препарат - таблетки и мази. Если вдруг лекарства под рукой не оказалось, а вас укусили шмель, пчела или оса, немедленно вызовите “Скорую”. Из места укуса постарайтесь аккуратно, лучше пинцетом, вытащить жало. К пострадавшему месту можно приложить лед или бутылку с холодной водой, подойдет и примочка из соды.
Кстати, аллергическую реакцию, хотя и не такую сильную, может вызывать и укус обыкновенного комара - это недавно доказали финские ученые. Аллергические проявления возникают обычно вокруг укуса; главное - его не расчесывать, чтобы не внести инфекцию.