Как рыба в воде

Ученые считают, что тяга к воде и умение плавать заложены в человеке самой природой. Нужно только научиться их реализовать. Плавание задействывает почти все группы мышц, способствует укреплению как всего организма, так и сердечно - сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, развивает дыхательную систему, улучшает кровообращение. Медики говорят, что плавание - это единственный вид спорта, к которому, практически, не существует никаких противопоказаний. Кроме того, плавание является тем единственным видом спорта, при занятиях которым снижается нагрузка на позвоночник. Плавание формирует правильную осанку, развивает мышцы, укрепляет кости, улучшает нервную систему. Сегодняшний наш собеседник - тренер по плаванию комплекса “Агат” Низаминского района г. Баку Асиф Дуньямалыев.

  - С какого возраста вы бы посоветовали начать заниматься плаванием?
- Для такого вида спорта, как плавание, не существует возрастных ограничений. Родители могут начинать учить ребенка плавать уже с 8 месяцев, а в 3-4 года он уже может и сам быть примером иным взрослым. В нашем комплексе принимают детей с 4 лет.
- Сколько времени рекомендуется проводить в воде в течение тренировки?
- По нормам дозирования нагрузки, в среднем тренировка в бассейне длится не более 45 минут. Профессиональные спортсмены занимаются, конечно, больше - по 2-2,5 часа в день. Максимальная температура воды, в которой тренируются спортсмены, должна быть +270С. Для детей вода подогревается до +300С. Однако одно общее правило важно помнить всем любителям плавания: за два часа до занятий пищу желательно не употреблять.
- Многих родителей, чьим детям предписаны занятия плаванием, останавливает предубеждение, что вода в бассейне не меняется неделями, а потому несет в себе массу различных инфекций...
- Сегодня существует немало средств для очистки воды. В нашем бассейне, например, вода дезинфицируется с помощью специальных таблеток. А один раз в неделю, в воскресенье, вода в бассейне меняется. Кстати, от того, как часто меняется вода, зависят цены на абонемент, ведь мы платим по показаниям водного счетчика.
- Есть ли противопоказания для занятий плаванием?
- У каждого вновь прибывшего ученика мы в обязательном порядке требуем справку о состоянии здоровья. В дальнейшем они дважды в год проходят медкомиссию. К занятиям плаваньем не допускаются люди, страдающие кожными заболеваниями и судорогами. Особо хочу отметить, что в последние годы интерес населения к этому виду спорта заметно возрос. Думаю, связано это с тем, что люди стали вести более здоровый образ жизни. Среди наших учеников немало инвалидов и пенсионеров. Одна из посетительниц нашего бассейна впервые решила брать уроки в 63 года, и, представьте себе, через некоторое время достигла весьма приличных результатов.
- Встречались ли в вашей практике ученики, которые вообще не поддавались обучению плаванию?
- Если вы совсем не умеете держаться на воде, не стоит осваивать кроль или брасс в открытом водоеме. Лучше всего для начала поучиться азам плавания под руководством специалиста. Люди, самостоятельно обучающиеся плаванию, не смогут овладеть отдельными ключевыми элементами, которые позволяют пловцу долго удерживаться на воде, даже если при этом онемели руки и ноги. Так, к примеру, тренированный человек при кораблекрушении может удерживаться на воде без плавсредств до трех часов. Есть простые упражнения, позволяющие новичку освоиться в водной среде. Например, “звездочка” и “поплавок” развивают способность удерживаться на плаву при минимальных усилиях, а хождения по дну и отсутствие страха нырять под воду развивают пространственную ориентацию. 16-20-ти занятий под руководством тренера достаточно для того, чтобы чувствовать себя как рыба в воде, плыть легко, быстро и красиво.

Кризис 3-х лет
Ребенок учится говорить “нет” ...на родителях

Психическое развитие ребенка - процесс неравномерный и цикличный, и потому достаточно стабильные периоды в жизни ребенка сменяются бурными вспышками эмоционального проявления непослушания и упрямства, которые называют кризисами. Мы привыкли думать, что наибольшую трудность для родителей представляет кризис подросткового возраста. На самом деле, на протяжении всего процесса развития человека их несколько. Не стоит пугаться слова “кризис”, ведь оно говорит лишь о том, что с ребенком происходят очень важные перемены, которые вы должны заметить и отнестись к ним очень серьезно, не думая, что это просто детский каприз. В психологии существует несколько периодизаций возрастного развития. Но, несмотря на иногда существенные расхождения в видении авторов каждой периодизации этапов возрастного развития, кризис трех лет присутствует в каждой из них. Так чем же характерен этот возраст?
У кого-то изменения в характере, специфические для “кризиса 3 лет”, могут наступить в 2,5 года, а у кого-то - в 4 года. Чей-то ребенок в этот период времени станет неузнаваемым, “как будто его подменили”, а иной родитель и вовсе не увидит ничего особенного в поведении своего ребенка. Однако, безусловно, это есть тот переходный период, когда начинается качественно новый этап в жизни каждого ребенка. Как быть, когда еще вчера маленький и покладистый человечек внезапно начинает вести себя как типичный подросток? Во-первых, признать, что он имеет право на такое поведение, поскольку переживает очень сложный этап - отделения от родителей и обретения самостоятельности, и пока просто не знает собственных возможностей, не умеет выражать свои мысли, планировать, и прочие, неотделимые от самостоятельности вещи. Малыш переходит из периода “раннего детства” в период “дошкольничества”. Кризис 3-х лет обычно сопровождается так называемым “семизвездием” признаков. Вот четыре основных из них:
- негативизм (не делает потому, что взрослый попросил);
- упрямство (добивается желаемого не потому, что хочется, а потому, что он так сказал);
- строптивость (пытается разрушить прежний образ жизни, протестует против норм воспитания),
- своеволие (пытается все делать сам и по собственному усмотрению).
Еще три признака имеют второстепенное значение - протест-бунт (ребенок начинает вести себя так, будто находится в состоянии войны с окружающими), обесценивание (тенденция принижать ценность всего того, что раньше любилось), деспотизм (обычно в семье с одним ребенком, а в семье, где есть еще дети, может появиться еще и ревность).
Развивающееся самосознание малыша мы можем констатировать, услышав от него местоимение “Я”. Например, если раньше на вопрос: “Кто это там идет?”, ребенок отвечал: “Тарлан”, то теперь он говорит: “Я!”. Теперь, испачкавшись после еды и глядя при этом в зеркало, он оттирает СВОЕ перемазанное личико, а не какого-то другого мальчика.
Самостоятельность ребенка развивается постепенно, и однажды его стремление к самостоятельности и непонимание родителей входят в острый конфликт. Теперь малышу нужно все делать самому и важно, чтобы окружающие люди всерьез относились к его самостоятельности. И если ребенок не чувствует, что с ним считаются, что уважают его мнение и желания, он начинает протестовать. Он бунтует против прежних рамок, против прежних отношений. И очень важно, дорогие родители, почувствовать перемены в ребенке, чтобы облегчить эти критические проявления, характерные для растущего человека в этом возрасте. Детско-родительские отношения должны войти в качественно новое русло и быть основаны на уважении и терпении родителей.
Если родители не готовы к изменениям, происходящим с ребенком (о которых мы говорили выше), и в стратегии воспитания ничего не меняется, т.е. общение продолжается по-старому, кризис 3-х лет может быть “развернутым” и протяженным. Как ни странно, если понаблюдать за поведением взрослого в такой момент, то оно ничем не будет отличаться от поведения ребенка - то же желание настоять на своем, упрямство и ощущение собственной правоты. А в конфликте силы всегда побеждает тот, кто сильнее, вопрос - какой ценой. Другая крайность - когда ребенку начинает позволяться все, лишь бы не плакал, отстал, любил. Путь удачного сопровождения ребенка в этот довольно сложный для него период видимо где-то посередине. Но он требует, как минимум, подключения того, чем мы все-таки отличаемся от детей этого возраста: способности взглянуть на ситуацию со стороны вариативностью мышления и навыками эмоциональной саморегуляции.
Айнур Абасова
психолог